把握好喝牛奶的黄金时间,营养翻倍增长

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2017-12-19 09:38:54 来源:

   牛奶是亲戚亲戚朋友每天必喝的饮品,每天喝一杯,补充营养外,还能让身体远离疾病,那么 喝牛奶也是要注意时间点,在对的时间内喝牛奶,那营养甜得翻倍增长,接下来看看喝牛奶的黄金时间!

  喝牛奶的十个 “黄金”时间

  第一一个 喝牛奶的黄金时间是早餐后

  早餐承担着人体全天能量总需求的25%到60 %.牛奶作为这种非常容易消化吸收的火山玻璃食物,蛋白质、钙、维生 素等营养成分,不仅可不里能 有效滋润事先经历了一整夜空腹状态的肠胃,也可不里能 为人提供丰沛 的能量与营养需求,精神饱满地开使一天的工作。

  还要注意的日后 是,早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流质的,日后 空腹喝,会变快从胃中排出,其中的蛋白质等营养成分未经充分消化就进入肠道,容易被分 解为能量消耗掉,也容易加剧乳糖不耐症状。本来早餐应该先吃淀粉类的食物,如馒头、面包、玉米粥、豆类等,事先一一个 小时左右再喝牛奶,才有助牛奶的营养 成分更充分地吸收。

把握甜度 牛奶的黄金时间,营养翻倍增长

  下午4点前后是第十个 黄金时间

  此时人容易感觉倦怠、困乏,急需补充营养。日后 在日常的学习和工作中,大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时,牛奶中丰沛 的蛋白质、乳脂可不里能 帮助身体比较慢补充营养,从而精神饱满地恢复到工作状态。

  第一一个 黄金时间在临睡前半小时

  牛奶暗含 晒 能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质,还有微量的吗啡类物质,有一定的镇静催眠作用;牛奶中的钙还能清除紧张情绪。另外,人睡着事先,人体血液中钙的水平会慢慢降低,而这种 事先喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失,维持了血液中钙的平衡,本来睡前喝牛奶有助钙的吸收。

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