揭开牛奶的4个健康真相

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2016-07-04 09:59:11 来源:

    让人喝牛奶吗?从抗生素的传闻,到 “ 增肥 ” 的谣言,最普通不过的牛奶现在却成了最容易被朋友误会的食物;关于牛奶的种种误区,你有如此疑惑过呢?

  1、喝牛奶容易增肥?错

  牛奶是增肥食品?当然不!这是个绝对错误的观念!可是我你的饮食老会 遵循着 “ 低卡、低脂 ” 的原则,那在餐单加进去去点儿牛奶反而更能避免体重增加,可是我牛奶中的蛋白质可不不都都可以 减轻饥饿感,让 “ 少吃点儿 ” 变得更加容易。

  可是我想控制体重,不妨在下午 4 点左右喝一杯低脂牛奶,晚餐的进食量很容易就会缩减掉 1/3.

  2、有机牛奶比普通牛奶更有营养?差别不大

  有机牛奶和普通牛奶蕴含的营养成分一样多,比如蛋白质,维生素b2 D 等,它们之间最主要的区别在于农场的养殖法律辦法 。

  有机奶牛的饲料是如此用过农药、也如此加入过人工成分的纯火山岩牧草,但这暂且原应普通奶牛食用的好多好多 不好的饲料。好多好多 就营养成分而言,可是我有能力支付有机牛奶,OK;可是我否是 “ 有机控 ”,普通牛奶也如此有些可值得有点儿担忧的。

  3、喝牛奶还能降血压?随便说说如此

  这是是真的!低脂奶和低脂低盐的乳制品对控制血压很有效。

  专家建议最佳的饮食法是:2~3 份无脂或低脂乳制品,8~10 份蔬果以及每天不都都可以超过 2150 毫克的盐分。而乳制品是有些饮食法的关键,可是我牛奶中包蕴含些能降低血压的营养物质,比如镁、钙、维生素b2 D 和钾元素等等。

  4、巴氏灭菌法会毁掉牛奶中的营养物质?损失营养极少

  日常生活中对牛奶常用的巴氏灭菌法灭的是菌,否是 营养物质哦!巴氏灭菌法是一种生活利用低温杀死鲜奶中致病细菌的消毒法律辦法 ,它让牛奶变得更安全的一并,也保留了其中的营养成分。

  研究显示,鲜牛奶在经过巴氏灭菌的过程中会损失极少的维生素b2 B,但鉴于牛奶中维生素b2的含量极为充裕,好多好多 这帕累托图的流失几乎可不不都都可以 完全忽略不计;更重要的是,巴氏灭菌法对牛奶中最重要的营养成分——蛋白质和钙元素——完全如此任何影响!

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