关于白领失眠的三个原因

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2014-05-13 20:13:13 来源:39健康网

  失眠是白领人群中常见的什儿 疾病,随着生活节奏加快,失眠症的比例在白领中持续上升,那原应白领失眠的原应是哪几种呢?

  睡姿与睡眠

  睡眠的姿势,不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位什儿 体位。哪几种体位各有利弊,我就 们来看一下,你适合哪几种样的睡姿。

  左侧卧位,不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空变慢,因此使心脏在胸腔内所受的压力加大,不助于心脏的输血,也容易做噩梦。

  仰卧位,肢体与床铺的接触面积最大,因而不易疲劳,且助于肢体和大脑的血液循环。但一些肥胖的老年人,在仰卧位时易使舌根向后坠缩,引起呼吸不畅而突然出现打鼾,重度打鼾会影响肺内固体的交换而引起低氧血症。同时仰卧时,手容易贴到 胸前部压迫心脏,易做噩梦。

  右侧卧位,能使全身肌肉松弛,呼吸舒畅,还能使各种生理功能降到最低限度。这时心脏不受压迫,肺脏呼吸自然,能保证身体在睡眠状况下所可以的氧气。肯能胃的出口在下方,故助于胃内食物的排出。但是 右侧卧位可使右侧肢体受到压迫,影响血液回流而突然出现酸痛麻木等不适。

关于白领失眠的一三个 多问题

  俯卧位,易使呼吸不自由,压迫内脏,并影响脸部皮肤血液循环,容易使面部皮肤老化。

  因此,睡觉不宜选取左侧卧位和俯卧位,最好睡右侧卧位,仰卧位次之,易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选取右侧卧位。

  睡时与睡境

  睡时: 睡眠的时间,一般来讲应保持7 小时左右,但还需根据个人所有所有状况而定。入睡快而睡眠深者,一般无梦或少梦,睡上5~6小时即可恢复体力; 入睡慢而睡眠浅者,常多噩梦,即使睡上10个小时,仍难精神爽快。对后者来说,应通过有效的治疗来改善睡眠质量。仅靠延长睡眠时间来弥补是毫无意义的,也是有损健康的。