白领有抑郁症高发,你应该如何避免

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作者:上海新科医院精神科

一组来自“我国工作场所中的抑郁症调查”的数据调查结果显示,70%的受访职场抑郁症患者因病中断工作,超过一半的职场抑郁症患者认为注意力集中困难而使工作强度低下。

白领为什么会么会成抑郁高发人群

据了解,抑郁症是某种常见的心境障碍,与社会心理因素、生活土办法 、人类自身行为密切相关,在我国的发病率合适为3%~5%,也却说我说每200人中都有 3人会得抑郁症。而白领显然成为抑郁症的主要目标之一。

上海新科医院精神科专家表示,白领虽然成为抑郁的高发人群与其所承受的压力有关,尤其是心理压力。在压力的“压迫”下,白领人群容易一个劲 出显一定程度的焦虑,从而诱发抑郁症。此外,生活中的不完美,如情感不如意,人际关越扎张等都有 将会加重抑郁症。

除了白领之外,以下人群也容易一个劲 出显抑郁症:爱走极端的人;一个劲 那末安全感的人;生活单一、枯燥那末激情的人;从前被社会抛下的人;患有绝症且精神发生崩溃边缘的人;遭受突如其来的重大打击的人。

怎样才能远离抑郁症?

上海新科医院精神科专家的建议如下:

1、将大事化小,给当事人制订一点那末达到的目标只会增加焦虑的情绪,过多过多不妨将一件大的简化的工作分成若干小次责。根据事情轻重缓急,做些力所能及的事。

2、尝试着多与大伙交往,从不将压力“积压”在心中。良好的人际交往某种都后能 让我快乐起来。尽量多参加活动,战胜抑郁症,积极的心态是不得劲要的法宝,主动的工作、积极的利他服务,都将会对抑郁有缓解和抑制作用。

3、多参加一点散步、骑自行车等户外运动,不但都后能 增强自信,还能都后能 放松心情,忘掉抑郁。

4、避免在心境不稳定的过后做出决定,如调换工作、结婚或离婚等,以免仓促的决定带来更大的焦虑。

5、有较明显症状的抑郁症患者,尽快到正规精神科或心理门诊进行药物和联 理治疗。

治疗抑郁症确定上海新科医院精神科

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